妊活の定番!ホットヨガ「LAVA」体験レッスンの感想と効果

ヨガ ホットヨガ

妊娠しやすい体づくりの一環として、「ホットヨガスタジオLAVA」に通うことにしました。

「ホットヨガスタジオLAVA」公式サイト

妊活をはじめたばかりの頃も、1年間「LAVA」に通っていましたが、体外受精にステップアップすることになって、通院が多くなったのでやめてしまいました。

 

実は、ホットヨガに1年通った後の1回目の体外受精で妊娠したことがあります。

その時は10週目で流産してしまい、その後ヨガをしていなかった2年間はずっと陰性続き。

 

「ヨガのおかげで妊娠できた」とまでは言わないけど、何かしらの影響はあったのかなと思っています。

 

 

なぜホットヨガが妊活にいいのか

ホットヨガを行うことで、冷え性改善、骨盤調整、むくみ緩和、肩こり解消などの効果が期待できます。

 

血流を良くし冷え性改善

ヨガのポーズをとることで、筋肉が刺激され、血流が良くなります。

 

血流が悪いと、栄養や酸素が体の隅々まで運ばれなくなるので、冷えだけではなく、卵巣や子宮の働きが低下することがあります。

 

冷えが不妊の原因と言われるのは、血流と関係しているからですね。

 

 

ストレスを吹き飛ばすリラックス効果

ヨガは、ポーズをとるだけでも、凝り固まった筋肉がほぐれて、体が軽くなるのがわかります。

 

それだけでも充分気持ちいいのですが、ヨガは他のスポーツと違って、呼吸法や瞑想を取り入れています。

 

瞑想のイメージ

 

妊活をしていると、「妊娠のことばかり考えるな」「考えすぎてるから妊娠できないんだ」と言われることはないですか?

 

そんなこと言われたって、考えずにはいられないし、休んでいると歳をとっていくことに焦るし、考えすぎないようにしようと思うことが逆にストレスになったり…。

 

妊活は、自分で意識していなくても、周りの言葉や、自分の感情に振り回されて、知らず識らずのうちにストレスがたまっていきます。

 

 

そんな時に、ヨガのポーズをとって、ゆっくりと呼吸をして、心地よい疲れを感じながら、重力に身を委ねて何も考えなくていい時間を過ごすと、心の中のモヤモヤした部分が、スーッと消えていくような気がするのです。

 

ヨガが妊活に適しているのは、この瞑想の効果が大きいと思っています。

 

 

もちろん、ホットヨガじゃなくて常温ヨガでも効果はあるので、通える距離にホットヨガのスタジオがなければ、常温ヨガでもやる価値はあります。

 

 

 

ホットヨガスタジオ「LAVA」に行ってみた

私は、2年前に他の店舗に通っていたので、再契約という形になります。

 

LAVAのホームページで調べてみると、

マンスリー再登録金として5,000円(税込)と、初月2ヶ月分の料金を頂戴いたします。

と書かれていたので、出費が痛いなぁと直前までうじうじ悩んでいました。

 

でも、実際行ってみると、「再契約キャンペーン」というのをやっていて、再登録金の5,000円はかからず、なんと2ヶ月無料!でした。

 

この「再契約キャンペーン」のことはホームページには一切書かれていなくて、LAVAの人いわく、対象になる人には案内のハガキが届くらしいです。

 

私は、ハガキが届いていなかったのですが、LAVAのシステムの方でちゃんと対象になっていたので、キャンペーンが適用されました。

 

以前、LAVAに通っていた人で再開したいなぁと考えている人は、店舗に確認してみてください。

店舗や時期によって異なるのかもしれませんが、お得に再契約できるかもしれません。

 

 

まずはWEBで予約

はじめてLAVAに行く人は「体験レッスン予約」からweb登録をして、webで行きたい日時のレッスンを選んで予約します。

以前通っていた人は「会員様ログイン」から、通っていた時と同じように行きたいレッスンを予約します。

 

 

体験レッスンは「ハタヨガビギナー」「リンパリラックスヨガ」「やさしいパワーヨガ」など、数種類のプログラムから選ぶことができます。

 

 

オススメは「ヨガベーシック」です。

ヨガの定番のポーズが沢山あるので、ホットヨガの基本がよくわかります。

でも、ヨガに慣れていない人にはちょっとハードかもしれません。

激しいわけではないのですが、翌日は筋肉痛になると思います。

 

 

普段あまり運動をしない人や、ホットヨガが久しぶりの人は「リラックスヨガ」もオススメです。

こちらは、座りポーズと寝ポーズが多いので、初心者向けです。

適度に筋肉を使うので、激しさはないけど、体がほぐれて気持ちがいいです。

 

 

 

当日の持ち物

ホットヨガの持ち物イラスト

レッスンに必要なもの

  • 動きやすい上下のウェア(Tシャツ・スパッツなど)
  • 替えの下着
  • 飲み水1L
  • 汗拭き用のタオル
  • シャワー用のバスタオル

 

ヨガマットは貸してもらえますが、自分のものを持って行ってもOKです。

 

通う予定の店舗に「手ぶら体験」の表記があれば、ウェア・タオル・バスタオル・水を用意してくれるので、替えの下着だけ持っていけばOKです。

 

 

入会の手続きに必要なもの

  • 引き落とされる銀行のキャッシュカード
  • 引き落とされる銀行の届出印
  • 運転免許証などの公的証明書
  • 施設登録料2,000円

 

私が再契約した時は、キャッシュカードを機械に読み込んで、暗証番号を入力しただけで登録できました。

銀行の届出印や証明書は使わなかったのですが、店舗によっては必要になるかもしれないので、念のため持参しましょう。

 

 

 

スタジオの雰囲気

当日はレッスンの30分前にスタジオに行きます。

 

受付で「体験に来た」と伝えると、スタッフさんがロッカーの使い方やシャワーの場所など、丁寧に説明してくれます。

 

受付のスタッフさんも、インストラクターさんも、みなさん明るくて親切です。

 

あとは、案内された通りに、着替えてスタジオに入ると、レッスン開始です。

 

スタジオの中は、温度35度前後、湿度50〜60%くらいになっていて、じっとしていてもほんのり汗をかくくらいの暑さです。

 

30人くらいが入れる広さで、時間や店舗の場所によっては、隣の人との距離が近くなることも。

 

私が行った時は、平日の昼間だったので、お客さんは8人くらいで、のびのびレッスンを受けることができました。

 

 

お客さんの年齢層は、20〜50代くらいまで幅広い感じ。

私が通う店舗は郊外なので、やや年齢層が高め。平日の昼間は特に、若い子は少ないですね。

 

 

 

ホットヨガに適した服装は?

ヨガの服装

他のお客さんをチラッと見てみると、みんな露出度が高めです。(上の写真のような感じ)

 

ホットヨガは、ものすごく汗をかくので、長袖やジャージのような服だと汗を吸って動きにくくなります。

 

 

私はユニクロのブラトップと、スポーツ洋品店で買ったヨガ用のボトムスを着ています。

 

トップスはTシャツでもキャミソールでもなんでもいいけど、ブラはずれて動きにくいので、ブラトップみたいなカップ付きのものがおすすめです。

 

ボトムスはヨガ用のウェアの方が動きやすくていいですよ。スポーツ用のレギンスを履いている人も、たくさんいました。

足を開いたり伸ばしたりするので、伸縮性は超重要です。

 

 

 

体験レッスン当日の契約がお得!

LAVAでは、体験レッスンを受けた当日に契約すると入会金が0円になったり、会費が安くなるキャンペーンが適応されます。

 

レッスン終了後に、キャンペーンの説明があって、「どうしますか?」と聞かれるので、「やめときます」と言えば無理な勧誘はしてきません。

 

キャンペーンの内容は時期によって変わるのですが、私が入会(再契約)した時は、

 

  • 体験レッスン1,000円→0円
  • マンスリー再登録金5,000円→0円
  • 初月2ヶ月無料・全店舗通い放題
  • 3ヶ月目16,300円→特別料金9,300円

(4ヶ月目からコース変更可)

 

と、お得すぎたので、迷わず入会してしまいました。

 

だけど、このキャンペーンで契約すると8ヶ月は解約不可になります。

 

妊活中でいつ妊娠するかわからないから、これはちょっと痛い(>_<)

 

調べてみると、妊娠した場合は、キャンペーンで安くなった分の料金を支払うと、途中でも退会できるそうです。

 

つまり私の場合、もし3ヶ月で辞めるとしたら、

(無料だった2ヶ月分16,300円×2)+(3ヶ月目・特別料金との差額16,300円-9,300円)=39,600円

を支払うことになります。

 

ちょっと高いけど、仕方ないですね。

それに、今まで何年も妊娠しなかったんだから、そんな急に妊娠しないだろうという、変な自信があります。

 

 

 

「LAVA」のメリットとデメリット

「LAVA」のココが好き

店舗が多い

LAVAは、全国に370店舗以上ある業界最大手。

プログラムやその日の予定によって、店舗を使い分けることができます。

 

 

プログラムが多い

初心者でも無理なくついていけるレッスンから、上級者向けの激しいものまで、自分でメニューを選べるのがいい!

 

「美脚ヨガ」「肩こり改善ヨガ」など、気になる部分を狙い撃ちできるのもいいところ。

 

 

曜日や時間が固定じゃない

小さなヨガ教室だと、「毎週○曜日の○時から」と決められているところも多いですよね。

 

LAVAは、自分の好きな曜日の好きな時間に、予約できるのが便利です。

 

 

当日に予約やキャンセルができる

予約はレッスン開始の15分前まで。キャンセルはレッスン開始の1時間前までとなっています。

 

当日、急に予定が変わっても、スマホから簡単に予約やキャンセルができるのはありがたいです。

 

 

1人で気軽に通える

以前、他のヨガ教室に体験レッスンに行った時は、常連さんやインストラクターさんがみんな仲良しで、1人で参加した私は少し疎外感を味わってしまいました。

 

LAVAは、スタジオ内の私語が禁止されています。

 

LAVAのお客さんは、1人で来て、ストイックにレッスンを受けて、速やかに帰っていく人が多いです。

 

妊活の話とか、あまりしたくないから、誰とも喋らなくていいのは気が楽です。

 

寂しくなったら、レッスン後にインストラクターさんに話しかけると、気さくに話してくれます。

 

 

「LAVA」のココが嫌い

継続必須期間がある

お得なキャンペーンで入会してるので仕方がないですが、半年先のことなんてわからないですよね。

 

もし、続けられるかわからない人は、キャンペーンを適用せずに安めのコースで契約して、様子を見るのもひとつの手ですね。

一番安いコースは、1店舗のみつき4回までで、8,300円(税込)からです。

混んでいる時は狭い

仕方がないことですが、私が通っている店舗は、土日が結構混みます。

 

両手を広げると、隣の人に当たってしまうくらい密集している時があります。

 

もちろん、ポーズに支障はないレベルですが、ちょっとだけ気になります。

 

あと、シャワーが10室くらいしかないので、待ち時間が発生することも。

 

 

何度か通っていると、空いているレッスンや時間帯がわかってくるので、そこを狙うと快適です。

 

 

通いはじめて1週間の効果は

まだ、4回しかレッスンを受けてないので、妊活に効果があるかはわからないのですが、確実に変わったことは、夜ぐっすり眠れるということです。

 

今までは、夜更かしをしてしまったり、朝起きられなかったりで、生活リズムが整っていなかったのですが、ホットヨガをはじめてからは、夜になるとすぐ眠くなって、熟睡できるようになりました。

 

布団に入るとすぐ眠れるようになったので、朝の目覚めも良くなりました。

 

あとは、大量に汗をかくので、肌がサラサラになってきたような気がします。

 

今のところ、私には合っているみたいで、楽しく通っています。

 

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